مهارة رمى الرمح

 مسك الرمح
 حمله
 وقفة الاستعداد
 الاقتراب
 خطوات الرمي
 وضع الرمى 

 الاحتفاظ بالتوازن بعد الرمي

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

الخطوات التعليمية لرمي الرمح

تعليم طريقة المسكة المناسبة وحمل الرمح

رمي الرمح باليدين (اليد اليمنى خلفاً) من الثبات وذلك من الوضع فتحاً ثم بيد واحدة من فوق الرأس ويمكن استخدام الكرات الطبية

يكرر التمرين السابق من الوضع أماماً

تعليم طريقة سحب الرمح للخلف بالمشي أربع خطوات للوصول إلى وضع الرمي والرمي

يكرر التمرين بالجري الخفيف ثم خطوة خامسة بعد الرمي لحفظ التوازن

نفس التمرين السابق من الجري العادي

تعليم كيفية الجري بالرمح

الجري من (10-12) خطوة ثم أداء الأربعا الخطوات الأخيرة والرمي

ضبط الخطوات بوضع علامة عند أول الجري وعلامة أخرى عند بداية خطوات الرمي وأداء حركة الرمي بالكامل

تصحيح الأخطاء
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

أخطاء شائعة

 الخطأ : البدایة السریعة في الاقتراب بحیث لا یمكن زیادة السرعة تدریجیاً

التصحیح : التدریب على التقدم بسرعة متوسطة ثم زیادتھا تدریجیاً الوصول إلى أقصى سرعة مناسبة في الخمس خطوات الأخیرة "خطوات الرمى

الخطأ : إنثناء ذراع الرمي خلال خطوات الرمي

التصحیح : التمرین على خطوات الرمي بالتوقیت البطيء مع مراعاة بقاء ذراع الرمي ممتدة للخلف ومفرودة من مفصل المرفق

الخطأ : رجل الارتقاء (الخلفیة) لا تمتد بالكامل للدفع

التصحیح : التمرین على تقوس الجسم للخلف عند الرمي مع مراعاة الفرد الكامل لرجل الارتقاء لأداء الرمیة صحیحة

الخطأ : الرمي بزاویة أكبر من الزاویة الصحیحة للرمي

التصحیح : التدریب على إبقاء مقدمھ سن الرمح بجانب الرأس باستمرار أثناء خطوات الرمي