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O valor de 30 minutos por dia é o ideal para pessoas adultas, mas para você que faz parte da galera dos jovens o ideal é acumular no mínino 60 minutos por dia! Vale andar, correr, praticar esportes, dançar, participar das aulas de educação física na escola, brincadeiras no recreio, andar de bicicleta e ir andando ou pedalando para a escola.
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